弟兄们,本来是不想再发邮件的!思来想去还是不放心!特向弟兄们宣布几项“纪律”!


三大纪律八项注意:


一、注意保暖,防范感冒;


在几次“大战”之后弟兄们不同程度出现疲劳现象,抵抗力下降。(大运动量后抵抗力远不如不运动的人)多饮水!多吃水果!少油腻!多蛋白质摄入!


二、保障体能,适当运动;


       积极恢复,每天不少于30分钟——1小时,脉搏80次—100次\分钟的有氧运动,微汉,心怡气爽,最后在大叫几声为好的运动!(不要乱想,老曹是正经人!)如;爬山、西湖快步散步!


三、家庭和睦,严禁“霸王硬上弓”;


       从运动生理学上分析,身体疲劳之后(探底)进入恢复期会迅速反弹,荷尔蒙迅速上升!还有在万物复苏的季节里,古语曰:草长莺飞鸡巴硬!


 


1、  注意;多做家务,连续一周的苦战,感谢家庭成员支持!


2、  注意;多多跟上司沟通,领导还要支持依旧!


3、  注意;跟老爸老妈通个电话,报个平安!


4、  注意;保持心情愉快,身体才能健康!


5、  注意;多到外面走走,外面的世界很精彩。外面的姑娘穿的少


6、  注意;不要到树林野地里去,那里虫儿多,有蛇!有“探头”!


7、  注意;和长辈住在一起,要小声!不要搞的老头翻来覆去睡不着觉!


8、  注意; 搞好个人卫生,(该穿“袜子”要穿“袜子”!)不要只管自己爽,不管她人苦!


 


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