三大纪律八项注意：

弟兄们，本来是不想再发邮件的！思来想去还是不放心！特向弟兄们宣布几项“纪律”！

三大纪律八项注意：

一、注意保暖，防范感冒；

在几次“大战”之后弟兄们不同程度出现疲劳现象，抵抗力下降。（大运动量后抵抗力远不如不运动的人）多饮水！多吃水果！少油腻！多蛋白质摄入！

二、保障体能，适当运动；

       积极恢复，每天不少于30分钟——1小时，脉搏80次—100次\分钟的有氧运动，微汉，心怡气爽，最后在大叫几声为好的运动！（不要乱想，老曹是正经人！）如;爬山、西湖快步散步！

三、家庭和睦，严禁“霸王硬上弓”；

       从运动生理学上分析，身体疲劳之后（探底）进入恢复期会迅速反弹，荷尔蒙迅速上升！还有在万物复苏的季节里，古语曰:草长莺飞鸡巴硬！

1、  注意;多做家务，连续一周的苦战，感谢家庭成员支持！

2、  注意；多多跟上司沟通，领导还要支持依旧！

3、  注意；跟老爸老妈通个电话，报个平安！

4、  注意；保持心情愉快，身体才能健康！

5、  注意；多到外面走走，外面的世界很精彩。外面的姑娘穿的少

6、  注意；不要到树林野地里去，那里虫儿多，有蛇！有“探头”！

7、  注意；和长辈住在一起，要小声！不要搞的老头翻来覆去睡不着觉！

8、  注意; 搞好个人卫生，（该穿“袜子”要穿“袜子”！）不要只管自己爽，不管她人苦！